Може би сте чували
за Ишиас и Лумбаго. Те вървят ръка за ръка както сол и пипер, Пижо и Пенда,
Куку и Пипи, Хензел и Гретел и още много други. Нека ви
разкажа за моето приключение с ишиаса по
време на бременността.
Бях бременна в 5ти
или 6ти месец когато решихме да идем до
село с колата на свекъра. Помня, че бързахме (нямам спомен обаче защо) и
трябваше бързо да се качим в колата. На мен се падна да седна отпред, за да ми
е по-комфортно. В бързината, докато се
качвах в колата, единият ми крак се хлъзна на стелката на колата и някак
поднесе напред. Не се хлъзнах много, кракът ми отиде напред заедно със самата
стелка около 5 см, но още тогава усетих, че нещо се случи. Някак се усуках и
като се стегнах, изведнъж усетих рязка болка в този крак, с който се
подхлъзнах. Тогава не му обърнах особено внимание. Реших, че е нещо моментно и
ще мине за секунди. Докато пътувахме обаче, усещах туптене в крака. Някаква
странна болка се прокрадваше по крака ми.
Като стигнахме на
село слязох трудно от колата. Болката ставаше все по-силна и обхващаше все
по-голяма част от крака ми. Вече знаех, че онова подхлъзване не е било
безобидно. Имах ишиас или възпаление на седалищния нерв. Болката започваше от
областта на опашката, преминаваше през
седалището, продължаваше по задната част на бедрото и достигаше зад
коляното. Болеше ужасно много. Вечерта не можах да спя. Едвам се изкъпах и си
легнах с надеждата болката да отшуми като си почина. Уви, болеше ме почти
непрестанно и не можах да мигна през цялата нощ.
На сутринта
започнах да търся информация какво мога да направя, за да си помогна, предвид
това, че бях и бременна и очевидно нямаше да е удачно да приемам лекарства. На
много места прочетох, че ишиасът се среща често в напреднала бременност, но
нямаше конкретна информация с какво може да се облекчи болката. След много търсене и четене, намерих един клип
с йога упражнения, като за едното от движенията се споменаваше, че е полезно
именно при възпаление на седалищния нерв
и за поддържане на еластичността му. Споменах и на следящия бременността ми
лекар за моята болежка и той също ми каза, че е нормално и да си почивам.
Попитах го, дали болката ще отшуми след раждането, а той ме погледна с усмивка
и ми каза, че няма да мине след самото раждане, но пък тогава ще имам други
грижи и няма да ми прави впечатление.
Изминаха няколко
дни, в които стисках зъби и се надявах болката да изчезне сама, но тя по-скоро
се засилваше. Все още ходех на работа и седенето през компютъра по цял ден
определено не ми помагаше.
Реших да опитам
въпросното йога движение, което бях видяла в клипчето. То представляваше
следното:
Сядате удобно на стол
или на земята и свивате болния крак в коляното и слагате глезена му върху
коляното на другия крак. С ръце прегръщате или просто хващате удобно крака,
чийто нерв е възпален и започвате плавно да го полюшквате наляво надясно. Трябва
да усетите как задната част на бедрото се напряга, т.е. разтягаме именно този
възпален нерв. В началото не усещах никакво облекчение и честно казано ме
болеше много. Болката просто не стихваше. След около седмица обаче започнах да
получавам известно облекчение - нощем
почти не ме болеше и можех да се наспивам. Не спирах да правя това упражнение всеки ден още
като се събудя. Правех го и на работа, когато се присетя. Това движение ми
стана като навик всяка сутрин и започнах да го комбинирам с лека гимнастика за бременни, за да
раздвижвам цялото си тяло и да избегна още схващания.
Ако статията в била
полезна, моля да я споделите и с други бременни жени.
Коментари
Публикуване на коментар