Ишиас по време на бременност



Може би сте чували за Ишиас и Лумбаго. Те вървят ръка за ръка както сол и пипер, Пижо и Пенда, Куку и Пипи, Хензел и Гретел и още много други. Нека ви разкажа за моето приключение с  ишиаса по време на бременността.

Бях бременна в 5ти или 6ти месец когато  решихме да идем до село с колата на свекъра. Помня, че бързахме (нямам спомен обаче защо) и трябваше бързо да се качим в колата. На мен се падна да седна отпред, за да ми е по-комфортно.  В бързината, докато се качвах в колата, единият ми крак се хлъзна на стелката на колата и някак поднесе напред. Не се хлъзнах много, кракът ми отиде напред заедно със самата стелка около 5 см, но още тогава усетих, че нещо се случи. Някак се усуках и като се стегнах, изведнъж усетих рязка болка в този крак, с който се подхлъзнах. Тогава не му обърнах особено внимание. Реших, че е нещо моментно и ще мине за секунди. Докато пътувахме обаче, усещах туптене в крака. Някаква странна болка се прокрадваше по крака ми. 

Като стигнахме на село слязох трудно от колата. Болката ставаше все по-силна и обхващаше все по-голяма част от крака ми. Вече знаех, че онова подхлъзване не е било безобидно. Имах ишиас или възпаление на седалищния нерв. Болката започваше от областта на опашката, преминаваше през  седалището, продължаваше по задната част на бедрото и достигаше зад коляното. Болеше ужасно много. Вечерта не можах да спя. Едвам се изкъпах и си легнах с надеждата болката да отшуми като си почина. Уви, болеше ме почти непрестанно и не можах да мигна през цялата нощ.

На сутринта започнах да търся информация какво мога да направя, за да си помогна, предвид това, че бях и бременна и очевидно нямаше да е удачно да приемам лекарства. На много места прочетох, че ишиасът се среща често в напреднала бременност, но нямаше конкретна информация с какво може да се облекчи болката.  След много търсене и четене, намерих един клип с йога упражнения, като за едното от движенията се споменаваше, че е полезно именно при възпаление на  седалищния нерв и за поддържане на еластичността му. Споменах и на следящия бременността ми лекар за моята болежка и той също ми каза, че е нормално и да си почивам. Попитах го, дали болката ще отшуми след раждането, а той ме погледна с усмивка и ми каза, че няма да мине след самото раждане, но пък тогава ще имам други грижи и няма да ми прави впечатление.

Изминаха няколко дни, в които стисках зъби и се надявах болката да изчезне сама, но тя по-скоро се засилваше. Все още ходех на работа и седенето през компютъра по цял ден определено не ми помагаше.

Реших да опитам въпросното йога движение, което бях видяла в клипчето. То представляваше следното:

Сядате удобно на стол или на земята и свивате болния крак в коляното и слагате глезена му върху коляното на другия крак. С ръце прегръщате или просто хващате удобно крака, чийто нерв е възпален и започвате плавно да го полюшквате наляво надясно. Трябва да усетите как задната част на бедрото се напряга, т.е. разтягаме именно този възпален нерв. В началото не усещах никакво облекчение и честно казано ме болеше много. Болката просто не стихваше. След около седмица обаче започнах да получавам известно облекчение -  нощем почти не ме болеше и можех да се наспивам.  Не спирах да правя това упражнение всеки ден още като се събудя. Правех го и на работа, когато се присетя. Това движение ми стана като навик всяка сутрин и започнах да го комбинирам с лека гимнастика за бременни, за да раздвижвам цялото си тяло и да избегна още схващания.  


Ако статията в била полезна, моля да я споделите и с други бременни жени.

Присъединете се и към фейсбук страницата Моята диастаза – diastasis recti  <3

Коментари