Много обичам да ям!
Падам си чревоугодник и понеже готвенето ми се отдава и ми е слабост, обичам да
правя всякакви манджи и сладкиши и да ги споделям със семейството и приятели.
Винаги съм била
слаба. Обикновено съм около 62-63кг, висока съм 176см. Преди да забременея и
родя съм прибягвала към диети два пъти и
то поради две различни причини.
Първият път беше
след като се прибрах от студентска бригада в САЩ. Тогава нещо тотално разбута
метаболизма ми и се прибрах 75кг, въпреки че работех по 16 часа на ден и не се
хранех като средно статистически американец. По това време се запознах и с моя
съпруг, който тогава тежеше колкото мен. Той ме харесваше такава каквато бях,
нямаше претенции относно килограмите ми, но аз не се чувствах добре в тялото
си. Имах гардероб, пълен с дрехи, който изобщо не ми ставаха и това честно
казано ме депресираше. Опитах какви ли не диети – лимонова, на Пиер Дюкан, без
въглехидрати, без млечни продукти, без трите бели отрови – захар, сол и брашно…
Спазвах всяка от диетите стриктно, дори се записах и на тае-бо, за да получа
по-добър и бърз резултат, но уви – не смъквах нито грам и това ми влияеше още
по-зле. Тогава мъжът ми не издържа и ми каза, че никога няма да отслабна, ако
не спра да се вглъбявам и да мисля само за това. Един ден ми каза да идем в Мак
Доналдс и да се натъпчем, без да мислим вредно ли е или не. Така и направихме.
Ядохме на корем, спрях да правя каквито и да е диети и се върнах към
традиционния си начин на хранене. Малко по малко качените килограми изчезнаха
неусетно. Дали защото се бях успокоила и отпуснала или заради друго - не знам, но си възвърнах предишните
килограми.
Вторият път, когато
реших да спазвам някаква диета, беше около година преди да забременея. Чувствах
се някак тежка и исках да се пречистя. Тогава реших да опитам 90 дневната диета,
но не в класическия и вид.
Понеже познавам
тялото си, а и съм с ниско кръвно, знаех,
че за мен не е добре да гладувам.
Най-важното за мен беше да се чувствам добре, да
не освирепявам от глад и да не бъда обсебена от мисълта за храна.
Класическата 90
дневна диета можете да намерите навсякъде в интернет на какви ли не езици. Аз
ще Ви споделя какви неща от нея съм изменила, за да се чувствам добре и да не
съм под вътрешен стрес от това, че трябва да сменя драстично хранителния си
режим. За мен хубавото на тази диета е и това, че тя възпитава храненето, без
да го ограничава драстично.
Като спра да кърмямалкия си син, планирам да направя
отново тази диета, за да се пречистя. Този път нямам нужда да свалям килограми,
но искам да възпитам храненето си, тъй като в периода на кърменето ям много,
дори и неща, които не ми се ядат.
* За закуска си
позволявам да смесвам плодовете. Винаги изяждам поне 1 банан като добавка към другите
плодове, тъй като той ме засища най-много. Също така не ограничавам
количеството на плодовете.
* Сутрин пия мляко
с нес, защото по принцип не пия кафе. Много обичам мляко, а кафето използвам
по-скоро за негов овкусител. Когато пия
чай, му слагам мед и лимон.
* В плодовия ден
смесвам плодовете в отделните хранения, не контролирам количествата им (т.е. ям
колкото ми се яде). Понеже ми идва прекалено сладко, ям и зеленчуци или си
правя изцяло зеленчуков ден. Аз лично обичам по-различните салати и често в тях
присъстват и плодове (например: зелена салата, краставица, авокадо, орехи,
ягоди/портокал).
* Когато си правя
салата, тя не е от 1 един зеленчук, а си правя комбинация от няколко, за да ми
е приятна за ядене.
* В дните за
белтъци също смесвам някои от продуктите – например: омлет със сирене/кашкавал,
филийка със сьомга и крема сирене.
* НЕ правя воден
ден. Замествам го с плодов или зеленчуков ден, т.е. получават се два поредни плодови
дни. Причината е, че ми прималява, ако не ям.
* Ако се наложи да
наруша последователността на диетата поради някаква причина, например днес ми е
ден за бобови храни, а съм поканена на рожден ден и ще ям торта, не започвам
диетата от началото. Просто разменям дните и не смесвам различните групи храни в
рамките на деня.
* Когато ми се пие
сок или фреш, не го смятам за отделно хранене.
Важно е да изберете
подходящ за Вас период за започване на диетата. Аз я направих лятото – юни/юли месец.
Тогава на пазара има изобилие от сезонни плодове, които обичам. След това имах
почивка от три месеца и след Коледните празници я започнах отново, за да се
пречистя от голямото ядене по празниците :)
Не мога да кажа
колко килограма отслабнах, защото нямах навика да се тегля. Всички около мен
обаче забелязаха промяната. Аз се чувствах като перце – хем лека, хем стегната.
Дрехите ми станаха леко големи, което също ме радваше. Съдейки по тялото си,
видимите резултати от тази диета (в моя случай) не дойдоха бързо. При мен първо
се появи вътрешния комфорт и чувство за лекота, а след около 3-4 седмици
започна и вталяването.
След края на
кърменето ще започна диетата и ще публикувам резултатите от нея + моите мерки
(тегло, обиколка на корем, ханш и бедро) преди и след :)
Надявам се, че
статията е била полезна и ще се радвам да споделите Вашите резултати.
Коментари
Публикуване на коментар