Много
често хернията и дистазата вървят ръка за ръка. Диастазата не е причина за
получаване на херния, така както и хернията не е причина за появата на
диастаза. Причината за това е , че и хернията и диастазата са резултат от разтегната или скъсана линея алба поради
голямо разтягане, вътрекоремно налягане или натоварване. Повишаването на вътрекоремното налягане може
да е в резултат на вдигане на тежко, бременност, запек, кашляне, лоша стойка на
тялото, напълняване и др.
Хернията
представлява излизане на част от вътрешен орган или черво през слабо място
(отвор) в коремната стена. Мястото, на
която се е образувала херния изглежда като подутина, малко балонче. Понякога
появата на херния е съпроводено от болка или чувствителност, но това не е
задължително. Често хернията е безболезнена, но се забелязва, особено когато се
изправяме, напрягаме, кашляме и кихаме. Има различни видове хернии, но тази,
която най-често засяга родилите жени е пъпната
херния (умбиликална херния), чието име подсказва мястото, на която се получава.
Когато родилката износва няколко бебета или едно голямо бебе с повечко
околоплодни води, когато са налице чести
бременности, е възможно да се получат и повече от една херния в резултат на
отслабената линея алба. Така се получи при мен след раждането на нашия син –
имах много околоплодни води, бебето беше голямо 4,750гр. На снимката можете да
видите моите две хернии + диастаза.
Ако
нямате лекарска забрана, няма проблем да започнете да правите упражнения, въпреки
че имате херния (и диастаза). Важно е обаче да внимавате да не извършвате
движения, които увеличават вътрекоремното налягане. Ако знаете, че имате
диастаза и/или херния, е добре да започнете със специфични упражнение за
начинаещи.
Ето какво трябва да имате
предвид преди да започнете да правите упражнения:
*
Ако забележите изпъкване на корема в
областта на хернията и/или диастазата, трябва да спрете. Това е сигурен знак,
че коремната ви мускулатура не е готова за даденото упражнение.
*
Спрете да тренирате, ако усещате болка в областта на хернията и/или диастазата.
*
Ако вдигате тежести и усетите, че задържате дъха си, значи даденото упражнение
оказва прекалено голямо налягане и натоварване върху коремната стена.
*
Избягвайте движения, които карат гърба
ви да се извива назад.
*
Винаги наблюдавайте извършваните движения и следете за правилната си стойка.
Това е важно не само ако имате херния, но и ако имате диастаза.
Обърнете
внимание на следното:
Поработете
над правилната стойка на тялото си! Ако тялото не е в естествената си позиция,
определени части от него се натоварват допълнително и започва да се появява
болка.
Подгответе
и стегнете коремната си мускулатура. Напречният коремен мускул (TVA),
тазовото дъно, диафрагмата и гръбначните мускули работят в съвършено единство, за да поддържат
тялото изправено и за извършване на ежедневните дейности. Започнете да
тренирате корема с упражнения за начинаещи, които можете да намерите ТУК.
Понякога
обаче упражненията не са достатъчни. Ако дори изпълнението на специфични
упражнения не успее да затвори диастазата и да засили коремната стена, ако се
появи болка в областта на хернията, е добре да потърсите помощ при специалист.
Операцията на херния е често срещана, но все пак е интервенция, която заслужава
внимание.
Споделете
своето мнение по темата в коментар!
Коментари
Публикуване на коментар