Как да вдигаме и носим нашето дете безопасно

Непосредствено след раждането не се замисляме как е правилно и безопасно да вдигаме бебето си. С времето обаче то става все по-голямо и тежко, а ние усещаме все по-честа болка в долната част на гърба и кръста. От една страна за нея допринасят самата бременност,раждане и незатворилата се все още диастаза. От друга страна обаче трябва да обърнем внимание и на начина, по който вдигаме, носим и поставяме детето на мястото му.

Много е важно да се стремим да съблюдаваме стойката си. Ако трябва да вдигнем дете/бебе/нещо тежко, което  се намира ниско, например на пода, е добре да имаме предвид следното:

Свийте крака в коленете и приклекнете. Дръжте гърба си изправен и стегнете напречния коремен мускул. Наклонете торса леко напред и се протегнете. Стъпете на пода с цяло  стъпало и разтворете крака, за да сте стабилни.

Добър вариант за изходна позиция е и да се подпрете на единия си крак, а с другия да се изтласкате нагоре. Гърбът отново трябва да е изправен, а кръстът – стегнат.

                                                                 

НЕ се прививайте  и не отпускайте кръста и гърба си – така рискувате да се контузите и да не можете да се грижите спокойно за вашето бебе.

След като вече сме вдигнали детето, е важно и как го носим, за да не си навлечем допълнително натоварване и болка.

Важно е да запазим в максимална степен естествената поза на тялото. От особена важност за опазване на вече наличната диастаза, е, да не се извиваме назад когато сме с детето на ръце. Аз също се извивах назад като взема моето бебе – правех го без да се замисля, някак ми беше по-удобно, но пък получавах болка и изтръпване на кръста и долната част на гърба.  

Снимки: Pinterest

Същото се отнася и за носенето на детето на хълбок (на една страна). Ако пречупим правилната си стойка и не държим гърба си изправен, рискуваме да се сдобием с трайна болка в гръбнака.

Предайте нататък и споделете с други майки J
Включете се и във фейсбук групата Моята диастаза – diastasis recti и оставете своя коментар! <3