И така, мили дами,
време е да се включите
в 30-дневното предизвикателство, в което ВИЕ ще се изправите лице в лице срещу
ДИАСТАЗАТА.
В таблицата по-долу ще намерите комбинацията от упражнения, която
помогна на мен да прибера „бременния“ си корем, с който ходех около 5-6 месеца
след раждането. В моя случай коремът не е 100% прибран, тъй като имам 2 хернии,
които подлежат на операция.
Ето как изглеждаше
моят корем след раждането и сега:
 |
| седмица след изписването |
 |
| 9 месеца след раждането |
Наскоро срещнах моя
позната. Не се бяхме виждали от няколко месеца, а при последната ни среща ме
бъзикаше, че в корема ми все още има бебе. Като се видяхме сега, ме огледа и
каза: Променена си!
Аз отвърнах: Да, ходих на фризьор.
А тя ми каза: Не,
коремът ти го няма!
Вярвам, че тези
упражнения ще помогнат и на Вас така, както помогнаха и на мен.
Ето някои насоки,
преди да започнете Вашето предизвикателство:
* Опитайте се да
правите упражненията по 3 пъти на ден.
* Важно е да не
пропускате дни от този 30-дневен цикъл.
* Съответният брой
повторения се отнася за всеки крак.
Предизвикателството включва няколко простички упражнения:
- стягане на напречния коремен мускул (Transverse abdominis - TVA)
- плъзгане на пети
- вдигане на колене
- спускане на пети
Ако имате нужда от
насоки относно изпълнението на упражненията, можете да намерите тяхното
описание ТУК.
Не забравяйте да
снимате и измерите корема си преди да започнете предизвикателството!
Не се отказвайте,
ако резултатите не дойдат бързо! Не забравяйте, че всяко тяло е различно и при
някои от нас е нужно повечко време.
Бъдете търпеливи и
последователни!
Коментари
Публикуване на коментар